年齢を重ねるごとに太ってしまう、中年太りというのをよく耳にしますが、これは中年になると必ず太るという事ではなく、基礎代謝量の減少が原因になっています。
食事の内容も、普段の運動量も変わらないのに、体重が増加してしまう場合には、基礎代謝量が下がっていると考えられます。

基礎代謝量というのは、朝起きてからも寝ている間も、常に消費されるカロリーのことで、人の体格や年齢、筋肉量によって変わってきます。
何もしなくても消費されるカロリーの量が減ってしまえば、当然今までと同じ生活スタイルでも太ってしまうんですね。

では、基礎代謝量のあげ方ですが、素人が自己流であげようとしても、なかなか上がるものはありません。
一番大事なのは筋肉量を増やして、体に負荷をかけるのが一番効果的です。
ただスポーツジムに通ったり、食事制限をするダイエットをしても、途中で体重が減るのが止まってしまうのは、筋肉量が足りていないからなんです。
だけど、筋肉量が増えれば、今までと同じ生活をしていても基礎代謝量が上がるので、停滞していた体重も、またどんどん減っていきます。

また、筋肉の量が多い人は、食べた物がすぐにエネルギーに代わって消費してしまうので、食べても太りにくい体になるというメリットもあります。
ですから、ダイエットをするのであれば、まずは筋トレから始めてみるのがお勧めです。
ちなみに、エアロビクスのような有酸素運動をしている場合、筋肉が作りにくくなっているので、筋トレをするなら有酸素運動の量を減らすようにしてください。